Главная » Архив меток: Бодибилдинг

Архив меток: Бодибилдинг

Почему вы не наращиваете мышцы без жира?

Почему вы не наращиваете мышцы без жира? Чтобы ваши мышцы росли нужно кушать много калорий. И без качественной еды много мышц не построишь. Когда речь заходит о питании вы наверняка слышите советы, ешь больше, 6 раз в день, и по больше белка. Руководствуясь этими правилами любой может набрать в весе. И слишком часто происходит так, что многие просто начинают есть ...

Читать далее »

Упражнения для груди: Жим и разведение гантелей

Пришло время к следующему выпуску статьи о том, как накачать грудные мышцы. Напоминаем, что прошлая статья-тренировка была посвящена тому, как накачать грудные мышцы с помощью отжимания от пола и брусьев. В данную статью вошли такие упражнения для груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа, жим гантелей лежа на наклонной скамье, разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Итак, как с помощью гантелей накачать грудь, увеличить ее в объеме и хорошо прорисовать ...

Читать далее »

Как накачать спину — упражнения на турнике

Сегодня мы попробуем ответить, даже не попробуем, а ответим на такой вопрос: как накачать спину? В статью войдет подборка из двух упражнений, которые повлияют на изменения мышц спины по максимуму. В домашних условиях это делается на известном нам тренажере — турник или перекладина, о которых и пойдет речь. В тренажерном зале для прокачки спины существуют уже специальные механизмы! Как и в предыдущей статье Как накачать пресс, так ...

Читать далее »

Как накачать плечи — упражнения со штангой

Сегодня поговорим о том, как накачать плечи. В данную статью войдет подборка из двух упражнений, для выполнения которых понадобится штанга. Рассмотрим упражнения на плечи со штангой. Внимание! Придерживайтесь всех правил выполнения упражнений во избежания травм. Предупреждаем, Мы не несем никакой ответственности за полученные травмы. Все упражнения Вы выполняете на свой страх и риск. Как накачать плечи №1 (Жим штанги из-за головы сидя) Для выполнения упражнения «жим штанги из-за ...

Читать далее »